ارگونومی کار با کامپیوتر از مشکلات و آسیب های زیادی مانند خستگی چشم، فشار به ستون فقرات، کمردرد و گردن درد جلوگیری می کند. بسیاری از سازمان ها و شرکت ها از کامپیوتر برای انجام کارهای اداری خود استفاده می کنند. بنابراین، توجه به ارگونومی و تلاش برای بهبود آن اهمیت بالایی دارد.
اهمیت ارگونومی کار با کامپیوتر
کار کردن با کامپیوتر به مدت زیاد می تواند برای سلامتی شما مضر باشد، به خصوص اگر اصول ارگونومی در محیط کار رعایت نشده باشد. یک محیط کاری نامناسب از نظر ارگونومی، طیف وسیعی از مشکلات جسمی را برای کارمندان به همراه دارد. همچنین می تواند سرعت و کیفیت انجام کارهای اداری را کاهش دهد.
ارگونومی کار با کامپیوتر با استفاده از اصولی مانند تنظیم ارتفاع مانیتور کامپیوتر، شرایطی را ایجاد می کند که افراد با کمترین آسیب به سلامتی خود، کارها را انجام دهند. ارگونومی به علم تناسب محیط کار با بدن انسان اشاره دارد و راهکارهایی را برای حفظ سلامت بدن و جلوگیری از آسیب های جسمی و روانی ارائه می کند.
اصول ارگونومی کار با کامپیوتر
ارگونومی کار با کامپیوتر شامل اصولی می شود که رعایت آن ها به افراد کمک می کند از فشار زیاد و آسیب به عضلات، مفاصل و ستون فقرات جلوگیری کنند. این اصول عبارت هستند از:
- تنظیم ارتفاع مانیتور کامپیوتر: ارتفاع مانیتور یکی از موارد مهم در ارگونومی کامپیوتر محسوب می شود. ارتفاع مانیتور باید به صورتی تنظیم شود که خط بالای صفحه در سطح چشمان شما قرار بگیرد. همچنین باید به اندازه 50 تا 100 سانتیمتر از مانیتور دور بنشینید.
- تنظیم ارتفاع صندلی: صندلی را طوری تنظیم کنید که کف پاها کاملا روی زمین قرار بگیرند و زانوها در زاویه 90 درجه خم شوند. با استفاده از صندلی های ارگونومیک می توانید از خطاهایی مانند خم شدن زیاد به جلو جلوگیری کنید.
- تنظیم ارتفاع میز: میزی را انتخاب کنید که ارتفاع مناسبی داشته باشد تا هنگام کار شانه های شما در حالت رها قرار بگیرند و نیازی به بالا آوردن آن ها نداشته باشید. همچنین ساعدها باید در راستای خط افق قرار بگیرند.
- تنظیم نور محیط: نور مناسب از مشکلاتی مانند انعکاس نور روی صفحه مانیتور و ایجاد خیرگی جلوگیری می کند و نقش مهمی در کاهش مشکلاتی مانند خستگی چشم دارد.
- استراحت منظم: توصیه می شود هر 20 تا 30 دقیقه از جای خود بلند شوید و چند حرکت کششی انجام دهید. حرکات کششی به عنوان راهکاری ساده و موثر، عضلات را گرم و منعطف می کنند و تنش روی آن ها را کاهش می دهند.
مزایای رعایت اصول ارگونومی کار با کامپیوتر
اصول ارگونومی کار با کامپیوتر مانند تنظیم درست ارتفاع مانیتور، به شما کمک می کنند بدون آسیب به سلامتی خود، کارهایتان را انجام دهید. همچنین نقش مهمی در افزایش راندمان و تمرکز ایفا می کنند.
- جلوگیری از آسیب های جدی: با بهبود ارگونومی محل کار و اصلاح وضعیت بدن، می توان از آسیب های جدی مانند آرتروز و دیسک کمر جلوگیری کرد.
- کاهش خستگی و تنش: ارگونومی کار با کامپیوتر نقش مهمی در کاهش فشار بر عضلات و مفاصل دارد و خستگی ناشی از کار را به حداقل می رساند.
- افزایش راندمان کاری: یک محیط کاری مناسب از نظر ارگونومی به کارمندان و کارکنان اجازه می دهد با راحتی و سرعت بیشتری وظایف خود را انجام دهند. همچنین تمرکز و کارایی آن ها را افزایش می دهد.
- بهبود سلامت: توجه به اصول ارگونومی و تلاش برای بهبود ارگونومی محل کار نقش مهمی در بهبود سلامت جسمی و روانی ایفا می کند و در جذب و حفظ کارکنان تاثیرگذار است.
ارتفاع مانیتور کامپیوتر چقدر باید باشد؟
ارتفاع مانیتور نقش مهمی در حفظ ارگونومی کار با کامپیوتر دارد و از مشکلاتی مانند کشیدگی عضلات، گردن درد و خستگی جلوگیری می کند. اگر ارتفاع قرارگیری مانیتور زیاد باشد، شما مجبور می شوید هنگام کار کردن، گردن خود را به سمت بالا بکشید و به این صورت فشار زیادی به عضلات گردن وارد می شود. همچنین اگر مانیتور در ارتفاع پایینی قرار بگیرد، با مشکلاتی مانند خم شدن و فشار به شانه ها و قسمت بالایی کمر مواجه خواهید شد.
تنظیم ارتفاع مانیتور کامپیوتر یکی از اصول ارگونومی کار با کامپیوتر محسوب می شود. به طور کلی، ارتفاع مانیتور باید به صورتی تنظیم شود که قسمت بالای صفحه نمایش در سطح چشم ها قرار بگیرد و برای نگاه کردن به وسط صفحه، چشم ها کمی رو به پایین قرار بگیرند. البته ارتفاع مانیتور کامپیوتر تا حد زیادی بر اساس قد افراد تنظیم می شود و بنابراین باید از تجهیزات ارگونومیک مانند زیر مانیتوری قابل تنظیم استفاده کنید.
دقت تنظیم ارتفاع مانیتور کامپیوتر
با استفاده از زیر مانیتوری های قابل تنظیم، می توان ارتفاع مانیتور را متناسب با قد افراد تغییر داد. برای مثال، زیرمانیتوری قابل تنظیم کشودار به همراه استند اسامی محصولی از شرکت رادکو است که امکان تنظیم ارتفاع را با دقت 1cm فراهم می کند. این دقت از نظر علمی مورد تایید قرار دارد و به رعایت اصول ارگونومی کمک می کند. دقت های بیشتر از 1 سانتیمتر، از تنظیم دقیق ارتفاع مانیتور جلوگیری می کنند و از نظر علم ارگونومی چندان مناسب نیستند.
زیر مانیتوری های قابل تنظیم مانند زیر مانیتوری شرکت پترو پارس به کاربران اجازه می دهند ارتفاع را از 7 تا 14 سانتیمتر با توجه به قد خود تنظیم کنند. همچنین دارای ویژگی هایی مانند بدنه مستحکم از جنس پلکسی، وزن سبک و طراحی جمع و جور هستند.
جمع بندی
ارگونومی کار با کامپیوتر مزایای متعددی برای مشاغلی که از کامپیوتر استفاده می کنند دارد و علاوه بر حفظ سلامت افراد، تمرکز و کارایی آن ها را افزایش می دهد. برای رعایت اصول ارگونومی، می توان از تجهیزات ارگونومیک مانند زیر مانیتوری های قابل تنظیم استفاده کرد. این محصولات به اصلاح وضعیت قرارگیری بدن کمک می کنند و به افراد اجازه می دهند با توجه به قد خودشان مواردی مانند ارتفاع مانیتور کامپیوتر را تنظیم کنند.
برای خرید محصولات ارگونومی از جمله زیر مانیتوری، می توانید سفارشات خود را در سایت شرکت رادکو ثبت نمایید. همچنین شرکت ها و کسب و کارها می توانند از امکاناتی مانند چاپ لوگو و مشخصات روی بدنه محصولات بهره مند شوند.
همچنین استند کاتالوگ در مدل ها و طرح های مختلفی به وسیله شرکت رادکو که به عنوان تولیدی استند کاتالوگ و استند فروشگاهی فعالیت می کند، طراحی و ساخته می شود و شما میتوانید از تمامی استند های کاتالوگ ساخته شده دیدن فرمایید.
