ارگونومی چیست؟

ارگونومی در اصل واژه‌ای یونانی است که از ترکیب ERGO به معنی «کار» و NOMS به معنای «قاعده و قانون» تشکیل شده است. این علم، کارایی و عمل انسان و توانایی ‌های او را مورد مطالعه و تحقیق قرار می ‌دهد تا شرایط کار هماهنگ با وضعیت فرد ایجاد شود. از این رو علم آنتروپومتری ابزاری در دست طراحان است و در طراحی ‌ها بایستی ابعاد تجهیزات و وسایل متناسب با ابعاد انسانی طراحی گردد.

✔ اصول ارگونومی محیط کار برای مدیریت درد

افرادی که برای مدت طولانی پشت میز می ‌نشینند باید نکاتی را رعایت کنند تا میزان آسیب هایی که به بدن آن ‌ها وارد می ‌شود، کاهش یابد.

زمانی که وضعیت نشستن افراد (به ویژه اشخاصی که به بیماری ‌های آرتروز یا دیابت مبتلا هستند) پشت میز نامناسب باشد، ممکن است به عضلات، تاندون ‌ها، رباط ‌ها و رگ‌ های عصبی آن‌ ها آسیب وارد شود.

برخی از تأثیرات منفی وضعیت نامناسب نشستن عبارتند از:

• درد گردن، شانه و کمر
• سردرد یا میگرن
• خستگی و تنش عضلانی
• حس سوزن سوزن شدن یا بی حسی
• خستگی چشم
• رشد ضعیف ستون فقرات
• تغییر منحنی ستون فقرات
• اسکولیوز–کوژ شدن پشت به راست یا چپ
• افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی و تنفسی
• اختلالات گوارشی

بهترین حالت نشستن به قد فرد، صندلی که از آن استفاده می کند و نیز فعالیتی که در حالت نشسته انجام می دهد بستگی دارد. می توان با رعایت موارد زیر، وضعیت بدنی را بهبود بخشیده و به یک روش نشستن مناسب نیز دست یافت:

• پاها را صاف نگه داشته یا آنها را روی زمین یا تکیه گاه قرار دهید.
• از انداختن زانو ها یا مچ پاهای خود بر روی یکدیگر خودداری کنید.
• رعایت حفظ کمی فاصله بین پشت زانوها و صندلی.
• قرار دادن زانوها همسو و یا کمی پایین تر از استخوان لگن
• قرار دادن مچ پا در جلوی زانوها
• شل کردن شانه ها
• در صورت امکان بازوها و زانوها را موازی زمین نگه دارید.
• نگه داشتن آرنج در پهلوها که باعث ایجاد شکل L در بازوها می شود.
• صاف و عمودی بنشینید و بدون فشار آوردن به گردن به جلو نگاه کنید.
• پشت خود را کاملا به صندلی تکیه داده و یا از تکیه گاه (پشتی) یا کوسن در صورت وجود قسمت هایی از صندلی که پشت به راحتی با آن مطابقت ندارد، خصوصاً در ناحیه کمر، استفاده کنید.

نکات ارگونومی اداری برای جلوگیری از بروز بیماری

موارد مهم رعایت اصول ارگونومی در کار

• تنظیم صفحه نمایش

اگر صفحه نمایش کامپیوتر زیاد پایین باشد، باید چانه پایین آورده شود تا صفحه نمایش قابل رویت باشد؛ این کار باعث می ‌شود فرد به درد کمر، گردن و شانه مبتلا گردد. از این رو توصیه می ‌شود در صورت امکان صفحه نمایش به گونه‌ای تنظیم شود که مستقیم رو به روی چشمان کاربر قرار گیرد.

• اثر زیر مانتیتوری بر اصول نشستن

جهت داشتن حالت استاندارد نشستن، ارتفاع مانیتور باید به اندازه ای باشد که لبه فوقانی مانیتور در راستای دید کاربر باشد. تعیین دقیق اندازه ارتفاع مانیتور، به ارتفاع و نسبت نیم تنه افراد بستگی دارد، که در افراد با نژاد و جنسیت های مختلف و کشورهای مختلف متفاوت است.

اطلاعات دقیقی درخصوص اندازه و نسبت های مختلف بدن (انتروپومتری) وجود دارد و گروه صنعتی و تولیدی استوراستند این اطلاعات را جمع آوری و دسته بندی کرده است و براساس آنتوپومتری قد ایرانیان و نسبت بالا تنه به پائین تنه افراد، اقدام به طراحی و تولید زیر مانیتوری نموده است. نتایج نشان میدهد که برای افراد با اندازه قد بین ۱۶۰ تا ۱۸۵ سانت، محدوده مناسب جهت تنظیم ارتفاع زیر مانیتوری بین ۷ الی ۱۴ سانت می باشد.

همچنین بر اساس مشاوره های پزشک متخصص و فوق تخصص بیماری های گردن و ستون فقرات (عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی)، دقت در تنظیم ارتفاع زیر مانیتوری در حد ۱ سانت معین گردیده است.

در حالی که مدل های غیر استاندارد موجود در بازار، یا بصورت ارتفاع ثابت ارائه گردیده که کاملا مردود است و یا نهایتا با دقت ۲ سانت و درکورس های محدود در تنظیم ارتفاع ارائه گردیده است که کاملا غیر استاندارد می باشد.

دقت در تنظیم ارتفاع زیر مانیتوری های محصولات گروه صنعتی و تولیدی استوراستند در حد میلیمتر و نهایتا ۱ سانت می باشد که نشان از دقت و تکنولوژی ظریف به کار برده شده در تولید این محصول است.

لذا باتوجه به اینکه قد افراد متفاوت هست، حتما زیر مانیتوری می بایست بصورت قابل تنظیم استفاده شود که فرد (یوزر) بتواند براساس قد و نیازش ارتفاع مانیتور را بصورت استاندارد تنظیم نماید و دوم اینکه کورس و دقت مورد نظر زیر مانیتوری می بایست مطابق با استاندارد های ارگونومیک باشد.

🔻 شایان ذکر است، هر دو مدل زیر مانیتوری تولیدی گروه صنعتی استوراستند، کاملا مطابق با استاندارد های ارگونومیک هستند و کاملا اثر بخش در جلوگیری از بیماری های گردن و ستون فقرات در استفاده افراد هنگام کار با کامپیوتر

📞 جهت ثبت سفارش و خرید زیر مانیتوری میتوانید با شرکت رادکو در ارتباط باشید. ۲۲۵۸۳۴۹۷

تاثیر استفاده از زیرمانیتوری مناسب بر سلامت کاربران

• منجر به قرار گرفتن کاربر پشت میز کامپیوتر در بهترین حالت ارگونومی و مناسب بدن می شود.
• منجر به عدم فشار بر مهره های ستون فقرات می شود که نتیجه آن پیشگیری از کمردرد های مزمن خواهد بود‏.‏
• منجر به قرار گرفتن گردن در بهترین وضعیت و قوز نکردن کاربر پشت میز می شود که نتیجه آن پیشگیری از آرتروز گردن و افتادگی شانه ها خواهد بود‏.‏
• منجر به ایجاد زاویه دید مناسب برای کاربر می شود که نتیجه آن پیشگیری از خستگی چشم، سر درد و عوارض درازمدت چشمی خواهد بود‏.‏

• انتخاب صندلی مناسب

برای میز کار باید مکانی انتخاب شود که فضای کافی برای زانوها، پاها وجود داشته باشد. به منظور حفظ وضعیت بدنی مناسب، باید از صندلی دارای محافظ گودی کمر استفاده کرد. بهتر است افراد نوعی صندلی را برای کار کردن انتخاب کنند که باعث شود زانوها هم سطح مفصل لگن قرار بگیرد. همچنین دسته ‌های صندلی باید به گونه ‌ای تنظیم شود که شانه ‌ها را در وضعیت مناسبی نگه دارد.

• قرار دادن پاها در وضعیت مناسب

برای مناسب بودن وضعیت بدن فرد، باید پاها روی زمین صاف قرار گیرند؛ برای این کار می ‌توان از یک زیرپایی استفاده کرد. همچنین قرار دادن جسمی در زیر پای فرد باعث قرارگیری ستون فقرات در وضعیت خنثی می شود.

نکات ارگونومی در محل کار اداری

• نور مناسب

به جای اینکه میز کار خود را رو به رو یا پشت به نور قرار دهید، آن را کنار پنجره بگذارید. نور طبیعی به افراد کمک می ‌کند تا بتوانند صفحه نمایش را بهتر ببینید. صفحه نمایش کامپیوتر فرد باید روشن ‌تر از نور بیرون باشد؛ بنابراین لازم است پرده‌ های پنجره را در روز های آفتابی به درستی تنظیم کنید.

• صفحه کلید را نزدیک خود قرار دهید

در صورتی که فاصله صفحه کلید با دست زیاد باشد، به طوری که لازم باشد دست خود را بکشید، بازوها تحت فشار قرار خواهند گرفت. بنابرین بهتر است هنگام تایپ کردن یا استفاده کردن از ماوس کامپیوتر، مچ دست صاف، آرنج نزدیک بدن و دست ‌ها در امتداد آرنج ها یا حتی پایین ‌تر از آن ها قرار بگیرد.

• استراحت کنید

زمانی که فرد به مدت طولانی پشت میز کار خود بنشیند، ماهیچه‌ ها خسته شده و با گذر زمان باعث بروز مشکلات دیگر می‌ شود. بنابرین بهتر است در کار کردن های طولانی مدت یک استراحت چند دقیقه ای بین فواصل انجام کار وجود داشته باشد. توصیه شده است که فرد در این زمان بایستد و حرکات کششی انجام دهد.

جهت ثبت سفارشات میتوانید با شرکت رادکو در ارتباط باشید.

۰۲۱-۲۲۵۸۳۴۹۷